一周瘦身食谱 (一周食谱减脂)

减肥实际是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

一周内的减肥食谱：饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，蛋白质不要超过100克，蔬菜要吃200克。

周一早餐

周一午餐

周一晚餐

周二早餐

周二午餐

周二晚餐

周三早餐

周三午餐

周三晚餐

周四早餐

周四午餐

周四晚餐

周五早餐

周五午餐

周五晚餐

周六早餐

周六午餐

周六晚餐

周日早餐

周日午餐

周日晚餐

减肥建议速度不要太快，减的太快，容易造成机体抵抗力的降低。一周内减1~2斤就可以，主要是长期坚持的过程。