美食大家都知道，三高就是指高血压、高血脂、高血糖。老年人患三高疾病非常常见，如果不注意治疗和护理，很可能会出现并发症，甚至会危及生命。因此，三高老人要注意饮食方面的调理，多吃可以降低三高的食物。
三高老人应该多吃什么能降低三高的食物？
1、燕麦
燕麦是一种可以降低血脂和胆固醇的粗粮。燕麦中富含的膳食纤维对改善肠道蠕动有一定的作用。最重要的是，它是一种可溶性纤维，可以起到很好的降低血脂的作用。
2、洋葱
洋葱的营养很丰富，最重要的是，它还富含两种特殊的营养素，其中包括了环蒜氨酸和硫氨酸。通常来说，爱吃洋葱的人，血压和血脂都很正常。
3、玉米
玉米中富含钙、铁、硒、磷等多种微量元素，同时还含有丰富的维生素a、b1、b2、维生素e、胡萝卜素等。玉米富含膳食纤维，经常食用可以使血管软化。
4、芹菜
高血压患者可以用芹菜的茎叶来包饺子。芹菜富含矿物质和维生素，具有促进肠胃消化的作用，具有良好的通便作用，有助于排除体内多余的油脂和毒素。因此，经常食用芹菜的人，体内的胆固醇会降低，同时也可以降低血压。
5、苦瓜
苦瓜的味道虽然有些苦涩，不过我想大家应该都知道，苦瓜中含有丰富的苦瓜皂甙，它可以帮助人体分泌胰岛素，具有良好的降血糖作用，可以长期食用。苦瓜中富含维生素c、b1、矿物质等，具有调节血脂、提高免疫力的作用。
三高的老年人可以根据自身的情况来选择合适的降三高食品，三高老人在日常生活中要注意，饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃辛辣的食物，避免油腻或过甜的食物，多喝水，多做运动，保持积极乐观的心态。
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