美食减肥在夏季是一件很重要的事情，对于爱美的人来说，在夏季可以穿的衣服类型有很多，还能展现自己的好身材，所以说这个时候做好减肥会非常的重要。为了能够减肥，很多人愿意尝试不同的方法，最后是失败告终的结果，其实多半是方法不多，也没有长期坚持导致的。那么，想要维持好身材就要多吃低热量的食物，还需要将体重保持在合理的范围内，具体的该怎么做呢？一起看看吧。
日常吃哪些低热量食物能减肥
1、卷心菜
这是很多人减肥都会经常吃的蔬菜，热量会比较低。卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。
2、香菇
其实香菇的热量也是比较低的，在减肥的时候可以吃。其中，香菇中含有一种物质叫做香菇嘌呤，这种物质能改善血液循环，提高我们身体新陈代谢的速度，从而达到减肥的效果。它含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，防止便秘，经常食用香菇可以帮助降低胆固醇，起到祛脂降压的效果。
3、杏鲍菇
多吃菌菇类对身体好，还能保养自己的身材，所以要注意做好正确的认识。杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名，它的口感极佳，带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。杏鲍菇所含热量低，其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而改善肤色暗沉的状况，可谓排毒养颜食物。
4、豆芽
豆芽其实也可以自己种，在市场上买也是很便宜的，并且多吃还不会长肉。在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充维生素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
5、豆汤
喝汤对保持身材会有很好的功效，对于喜欢喝汤的人来说，可以多喝豆汤。汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
6、燕麦
在减肥的时候，燕麦是少不了的，因为燕麦强大的果腹能力来源于它的高纤维含量，而且它可以在吸水之后像海绵一样，涨出很大很大一碗。用热水或者脱脂牛奶搭配燕麦的时候，体积增大数倍的燕麦会花上更久的时间通过你的消化系统，所以，你就更难感到饥饿啦。
如何控制合理体重
1、合理进食
日常要注意自己的饮食，每天的三餐其实要控制好食量，这对保持身材很有必要。合理进食才能确保身体获得足够的营养，同时又不会因为暴饮暴食而出现营养过剩而发胖的情况。为了健康着想，日常一日三餐都要按时定量进食，不要过分节食，也不能过度进食。吃的食物，必须要在一定的范围之内。建议日常的时候，要荤素合理搭配，这样子肠胃才能更快更好地消化食物。
2、适量运动
运动对身体的好处是只多不少，减肥的时候，配合一定的运动其实也是有必要的，可以增强身体的体质。不管是太胖还是太瘦都需要运动，合理控制体重才能让身体保持健康。比如说太胖运动的话，可以更好地燃烧脂肪，让你瘦下来。而且太瘦了，适当运动的话，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，帮助你更好地进食。
3、巧用瑜伽帮助瘦身
瑜伽在生活中是很多人会选择的运动，在家可以自己进行锻炼，还可以修炼气质。现在很多人都会去练瑜伽，甚至会去学习瑜伽。主要是瑜伽不仅能够帮助我们减肥，同时也可以减压。日常的生活压力过大的时候，做一下瑜伽可以帮助我们减轻生活当中所带来的压力，让我们的身心得到放松。同时在减肥的过程中瑜伽是很好的一个减肥方法。瑜伽很多的动作都可以躺着进行。躺着的时候我们可以多做一些腰腹的瑜伽动作。这样子可以很好的去帮助我们塑造身体的线条以及提高自身的柔软性，坚持练瑜伽一段时间之后，你就会发现自己的身体变得更加的好，而且身体的形体线条也变得更好。
4、养成早睡早起的睡眠习惯
健康的生活方式对保持身材，其实这也是很重要的一点，要重视这个习惯的养成。很多人觉得早睡早起这只是老一辈人的生活概念。现在很多年轻人早睡已经成为了一种奢望。因为学习的压力或者是生活的繁忙，常常不能够准时的睡觉。如果你想要减肥的话，睡眠好，身体也会变得更加的好，身材的线条也会慢慢的好。而且一个良好的睡眠习惯可以大大的帮助我们加快达成减肥的效果。生活的睡眠习惯规律了，生理的周期也会变得有规律，这样子我们的身体形成代谢功能能够进行得更好，体内的脂肪可以更好的进行燃烧。
减肥是一件长久的事情，在生活中要知道一些低热量的饮食，再配合一系列的运动，坚持下去，瘦身其实也并不是很难的事情。想要通过饮食减肥的话，就要采取正确的方法，每个人的体质都不一样，若是没用对方法的话，再努力也是白费的。所以文中和大家介绍的这些方法，在生活中的应用会很不错，希望这些能帮助到大家。
