健康瘦身餐 (健康瘦身餐食谱三餐)

#头条创作挑战赛#

小基数减脂，上班族。算是懒人减脂一日三餐食谱，健康低卡，食材简单，都是生活化快手菜。

不要节食不要节食不要节食！建议减脂的朋友每天吃够基础代谢，偶尔满足自己吃想吃的，好好吃饭注意量就好。

①一天减脂餐大概这样，可以按自己喜好搭配碳水：200-250g

高蛋白：100-180g

蔬菜：300-400g

水果：100-200g

鸡蛋1，牛奶200ml，多喝水！

②把最想吃得尽量放在早上，中午前，晚饭可以考虑不吃主食。

③若每天摄入在1200千卡内，再加上偶尔运动，不瘦都难！

好好吃饭，一起生活化快乐减脂

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }