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健康营养粥 (健康营养粥的特征)

冬天是一个适合滋补的季节,有一个好的脾胃真的很重要。脾胃好,有食欲,吸收好,吃饭香,身体才会越来越好。今天就给大家推荐9款营养均衡,大人小孩都爱喝的粥,既可帮助调理身体,又可以补充营养。适合做早餐哦[给力]喜欢的朋友记得点赞收藏起来慢慢做给家人朋友吃哦[比心]

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

一.蔬菜小米粥(健脾养胃)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

芹菜、胡萝卜、小米、木耳、盐。

做法:

1.木耳切丝,芹菜切段,红萝卜切丁。

2.锅中倒入小米,胡萝卜,木耳。

3.加入适量的水,盖上盖子煮25分钟。

4.打开盖子,放入芹菜叶。

5.最后加适量盐,拌匀即可。

二.补血暖宫美容粥(补血养颜)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

黑米,花生,赤小豆,红糖,红枣,枸杞

做法:

1.红枣去核剪成丝,黑米、花生、赤小豆提前浸泡。

2.全部食材洗净后加上水,盖锅盖煮40分钟。

3.加入红糖和枸杞,再煮10分钟即可。

三.虾仁时蔬粥(补钙)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

大米,大虾,青菜,胡萝卜,香菇,胡椒粉,姜末

做法:

1.把蔬菜处理下,香菇、胡萝卜、青菜切碎备用,虾去掉壳和虾线,头身分开。虾肉加一勺料酒、一小勺盐腌制20分钟。

2.虾头加两葱姜去腥炒出红油盛出,再倒入胡萝卜香菇翻炒均匀,加两碗水、大米小火煮20分钟。

3.加入虾仁、青菜碎、胡椒粉、姜末再煮10分钟,最后加点盐调味即可。

小贴士

蔬菜可以换成自己喜欢的各种时蔬哦

四.奶香红豆燕麦粥(健脾补血)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

红豆,燕麦,黑米,牛奶,黑豆,紫米

做法:

1.红豆、燕麦、黑米、紫米、黑豆提前浸泡一晚。

2.第二天早上将食材的水倒掉,给所有食材清洗干净,倒入砂锅并加入大概比食材多5倍的水。

3.大火煮开,加入一块红糖,转小火煮50分钟到一个小时。

4.加入牛奶,搅拌均匀即可。

五.枸杞猪肝瘦肉粥(补气血)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

枸杞叶,猪肝,瘦肉,粉肠,大米,姜丝,盐

做法:

1.将瘦肉、粉肠洗净,切好待用。

2.猪肝洗净,切片,用盐、姜丝、生抽腌制半小时。

3.洗米入锅煮粥,水开后将瘦肉、粉肠一起入锅烧开,转中小火煮。

4.枸杞叶去梗洗净待用。

5.粥煮好后加入猪肝烧开,然后加入枸杞叶。再次烧开,加入盐调味即可。

六.润肺止咳粥(润肺止咳)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

梨,糯米,枸杞,粳米

做法:

1.将枸杞泡10分钟左右,然后清洗干净,控干水分备用。

2.雪梨清洗干净并切小块备用。

3.糯米和粳米清洗干净,倒入适量的清水。

4.加入处理好的梨子。

5.高压锅设置加压10分钟。

6.解压后,打开锅盖,加入处理好的枸杞,搅拌均匀即可食用。

七.胡萝卜菊花粥(润肺止咳)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

胡萝卜,大米,菊花,白糖,盐

做法:

1.菊花用水泡发,胡萝卜洗净切小颗粒。

2.大米洗净,倒入锅中,加入适量冷水,大火煮开,转小火煮10分钟。

3.倒入胡萝卜大火煮开,然后转小火熬煮15分钟。

4.加入菊花,煮5分钟即可。

5.煮好的胡萝卜菊花粥随个人口味加入白糖或者盐食用。

八.三黑核桃粥(养肾固发)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:

黑米,核桃仁,大米,黑豆,黑芝麻,薏仁,百合,红糖

做法:

1.将黑米、大米、黑豆、薏仁、百合清洗干净并且浸泡4个小时,最好前一天晚上泡发。

2.将泡好的食材倒入电饭锅,加入核桃仁和黑芝麻选择煮粥功能,开始煮粥。

3.煮好的粥加入一块红糖即可食用。

九.淮山药粥(补脾养胃益肺)

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

食材:山药,粳米,枸杞

做法:

1.淮山药去皮洗净,切块备用。

2.枸杞泡10分钟,清洗干净,控干水分备用。

3.粳米洗净,放入电饭锅内,加入淮山药块,加水,选择煮粥模式,开始煮粥。

4.煮好的粥里加入枸杞,搅拌均匀即可。

冬天,天气太冷,早上又想多睡会,就选择一款营养粥做早餐吧[灵光一闪]晚上提前准备好食材,早上不要节约太多时间[给力]关键是还非常养生哦。寒冷的早晨来上一碗热气腾腾的营养健康粥,暖心暖胃一整天![中国赞]

健康营养粥 (健康营养粥的特征)

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文章名称:《健康营养粥 (健康营养粥的特征)》
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