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8种催奶下奶快的食物
催奶下奶快的食物丝瓜、鲫鱼、花生、木瓜、茭白、黄花菜、猪蹄汤、莴笋8种。
第1种、丝瓜
丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
第2种、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、通络下乳等功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用，体质虚弱者常吃有益身体健康。
第3种、花生
花生中含有丰富的蛋白质，其果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
而花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
第4种、木瓜
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
《现代实用中药》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效。
第5种、茭白
茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。
中医认为，茭白甘，微寒。主治暑湿腹痛，中焦痼热，烦渴，二便不利以及酒毒，乳少等症。今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
第6种、黄花菜
黄花菜性味甘凉，营养价值极高，可作为病后或产后的调补品。其中黄花菜的根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。
第7种、猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。
而且传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
第8种、莴笋
据王士雄《随息居饮食谱》中记载，莴苣，微辛微苦，微寒微毒。通经脉，利二便，析酲消食，杀虫蛇毒，可腌为脯。病人忌之。茎叶性同姜，汁能制其毒。
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。所以妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。
8种催奶下奶快的食物
8种催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、丝瓜、猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤。
在生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具有补气和中、生浄润燥的功效，可以与红糖一起煮服。
猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤，这些汤类催奶的效果都很好。这些汤类含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，不仅可以提高下奶效果，还利于产妇身体复原。
其他催奶下奶的方法
1、在平时多食用新鲜的水果也可以催奶，例如木瓜、奇异果、橘子，及时补充体内的水分。
2、日常生活中多食用含有丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、奶类。
3、有些食物可以起到催奶效果，还要注意质量与数量，无论什么食物都不要过量食用，还有保证食品的质量，以免对产妇造成影响。
4、哺乳期的妈妈一定要保持身心愉悦，根据哺乳的环境可采用舒适的体位进行哺乳，适当调节饮食。
有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、四大妙招，都是什么？
都说：母爱是天生的。前几天小编去看一个刚生产完的亲戚，刚生产完的她十分虚弱，嘴唇发白，生产之痛让她不时紧抿着嘴唇。可她依然惦记的是：“护士说要喂奶，可是还没有奶怎么办？”
小编的亲戚只是万千妈妈的一个缩影，这说明了大家其实都很在意产奶的问题，因为这对孩子来说是很重要的，有好的奶源才能够保证孩子日常的饮食。那么，今天小编要来跟大家聊聊：产妇吃什么下奶？
催奶的八大食物
1.花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2.丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3.茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
4.豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
7.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
8.金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
催乳的六大食谱
食谱一、大枣煮猪脚
具体做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
食谱二、芙蓉鲫鱼
具体做法：
1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
食用功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
食谱三、黄芪炖鸡汤
具体做法：
黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
食用功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
食谱四、溜炒黄花猪腆
具体做法：
猪腰子500克，刹开、去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。
食用功效：中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳作用。
食谱五、丝瓜卿鱼汤
具体做法：
鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
食用功效：该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。
食谱六、猪骨通草汤
具体做法：
猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
食用功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
产妇下奶四个小妙招
妙招一、产后开奶要及时
产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次。
妙招二、乳腺未通前别用毛巾热敷
乳腺还未畅通前，热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。
妙招三、按需喂养
如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。
喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。
妙招四、尽量排空乳房
每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。
什么东西吃了下奶快
产后如果想要进行母乳喂养必须要保证奶水充足，有些产妇产后的奶水比较少，很难满足宝宝的需求，这种情况可以通过饮食进行改善，很多食物都有下奶的作用。比较常见的有豆腐鲫鱼汤、花生猪蹄汤、山药鸡汤。产妇经常吃这些食物就可以保证奶水分泌充足。
产后的妈妈要是想用母乳来喂养孩子，就必须要有充足的奶水才可以，有些产妇在生完孩子之后奶水比较少。孩子常常吃不饱，这样就严重影响了孩子的生长发育，奶水比较少的产妇要积极通过饮食调理，多吃一些可以催奶的食物，下面推荐给几种下奶效果好的食物给大家。
1、黄豆猪蹄汤：这款汤的下奶效果是非常好的，猪蹄和黄豆都含有丰富的蛋白质，而且还有补气血的功效，是非常适合产妇吃的食物，可以促进奶水的分泌。
2、木瓜：木瓜含有的木瓜素可以促进母乳的分泌，还有丰胸的作用，产妇可以用木瓜和鱼或者猪蹄一起煮汤喝，下奶的效果比较好。
3、花生：花生也是可以下奶的食物，还有补气血、健脾胃的作用，特别适合气血不足、贫血的产妇食用。如果产妇的奶水比较少，可以用花生和猪蹄、鸡一起煮汤吃。
4、豌豆：豌豆也是可以下奶的食物，而且它的营养价值是非常高的。奶水少的产妇可以用豌豆来煮粥喝，也可以直接炒着吃。
5、豆腐：豆腐的营养价值是很高的，它是用黄豆制作的，也是一种可以下奶的食物，产妇可以用鲫鱼和豆腐一起煮汤喝。
6、燕麦：这是一种很健康的食品，也有催奶的作用，产妇每天早上可以用燕麦煮粥作为早餐，搭配牛奶一起食用是非常有营养的。
7、黑芝麻：黑芝麻有补肾、补气血、防脱发的作用，产妇经常食用也可以下奶，黑芝麻可以煮汤，也可以制作成芝麻糊吃。
少奶的产妇要多喝汤，汤水有下奶的作用，家人可以根据产妇的口味制作不同的下奶汤，常见的有花生通草排骨汤，猪蹄黑豆汤，鲫鱼汤，鸡汤等，这些汤的催奶作用都很好，产妇可以每天轮流吃，这样不用担心奶水不足了。
孕妇吃什么下奶最快？有助于孕妇下奶的八种食物有什么
有助于孕妇下奶的食物，其实并不止八种，其中包括黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝等，建议做成这些下奶食谱，也是相当的美味了，诸如：花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐等。
而哺乳期妈妈的正确饮食标准，应该是新鲜、清洁、健康、均衡，酒精更是不要碰。哺乳期摄入酒精，不仅会使奶水减少，而且还会导致乳汁中有酒精，给宝宝带来健康危害。
除了食补之外，想要下奶也可以这么做：
保证充足的母乳分泌，关键在于按需频繁哺乳：
让乳房多排空，母乳才能多分泌。
一般来说，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能实现增加奶量的目的。
按需频繁哺乳，操作过程中提醒以下三个关键：
1.尽量保证每2-3小时哺乳一次。
2.确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧，再换到另外一侧哺乳。
3.注重哺乳频率，而不是哺乳时长。
每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。
没有母乳，可能是哪些原因？
1.宝宝的吸乳次数少
催奶最好的方法不是喝各种汤，而是宝宝的吮吸。通过宝宝吮吸乳晕，可以刺激妈妈的乳房，进而引发奶阵，促进奶水的分泌。这才是妈妈下奶的最好方式。
2.乳腺导管堵塞
有些妈妈本身的奶水并不少，但是就是不出奶，多半是乳腺堵塞引起的。造成妈妈乳腺堵塞的原因有两个，一是宝宝比较小，一下子不能吃太多的奶水，造成奶水淤积在妈妈的乳房内，妈妈经常会有胀胀的感觉；二是妈妈本身有乳腺疾病，造成妈妈不能顺畅的分泌乳汁。
如果是第一种原因引起的，等宝宝吃完后，可以用吸入器，把剩余的奶水吸出来；或者准备一个温热的毛巾，敷在妈妈的乳房上面，配合相应的按摩，疏通乳腺导管。如果是第二种，一定要咨询专业的母乳指导或者到医院乳腺科就诊。
想要退奶应该怎么做？
简单来说，可以通过逐步的减少母乳喂养频率来实现。
宝宝饿了的时候，根据月龄以及选择的替代喂养方式，将母乳一顿一顿替换下来，循序渐进。
很多新手妈妈是第一次哺乳，一看到自己母乳不足压力就很大。
妈妈们要注意了，压力越大越是不容易泌乳，妈妈不妨好好休息，把母乳少当做一件正常的事情，一方面积极地想办法解决，另一方面不要给自己施压，保持平和的心态。
