美食本文目录一览：
1、不用断碳水，减肉“最猛”的哪5样主食，玉米排倒数第一，你想了解吗？
2、减肉“最猛”的主食排行榜！燕麦排第3，杂粮排第4，你了解吗？
不用断碳水，减肉“最猛”的哪5样主食，玉米排倒数第一，你想了解吗？
今天就来共享减肉最强的5样正餐，苞米排倒数第一，提议去了解一下，要想瘦但又不想饿肚子的朋友们，何不也做来试一试吧！
第五名，苞米。
强烈推荐菜谱【玉米面窝窝头】
食材:玉米面粉300克，小麦面粉300克，发酵粉6克。
作法:首先将玉米面粉放入一个碗中，添加沸水去烫面，把自己的玉米面粉都烫出面疙瘩汤，随后使它当然湿冷。把玉米粉和面粉与此同时放入一个大一些的面盆中，再倒入发酵粉，着手用清水和成一个光洁面团。
盖紧保鲜袋，使它当然醒面30min，取出以后分为尺寸均匀剂子，每一个剂子都制成窝头的形状。在锅里倒进清水，凉水下锅去蒸窝头，蒸屉上应刷过少许食用油，那样防止黏连到蒸屉上，火烧至烧开以后再次蒸10min，焖上三分钟就可以出锅了。
第四名，淮山药。
强烈推荐菜谱【山药糕】
食材:淮山药，白木耳，红枣，生鸡蛋。
作法:首先将白木耳放入清水中泡15min，除掉根处，再掰成小花，沥干表层的水预留。把淮山药清理干净以后除掉皮，再切成段儿，红枣清理干净除掉枣胡，把备好食材放入破壁养生机里边，磕入一个鸡蛋，打进蔬菜水果作用，把他弄成碎泥，倒出来以后放入一个烤盘里。
在锅里面添加清水防水去蒸，蒸15min就可以出锅了，随后倒出来蒸好的山药糕，把他切出来你喜欢的样子就可以上菜。
第三名，地瓜。
强烈推荐菜谱【红薯糯米饼】
食材:地瓜，粘米粉，白砂糖，食用油。
作法:前提提前准备好多个新鲜的的红薯，把他清理干净除掉皮，切成一小块，放入一个盘子里，随后放入锅里隔水蒸15min，取出以后捣烂成碎泥。
等红薯泥湿冷以后直往中加入少量粘米粉，边倒粘米粉边和面，直至和成一个光洁面团就行了。取适量的一块面糊，把他整理成小饼的形态，电饼铛里边倒进一点油，加温三成热以后放入红薯糯米饼逐渐煎。维持文火，双面都小火煎金黄，这时候就可以吃了。
第二名，莲藕。
强烈推荐菜谱【蒸莲藕】
食材:莲藕。
作法:提前准备一块尺寸适中莲藕，把两侧的根除掉，清理干净除掉皮。把莲藕切成尺寸均匀一小块，放到蒸锅里边，添加凉水防水去蒸，将水先烧沸烧开，再次蒸12min起锅。蒸好的莲藕就能直接作为正餐过来吃了，吃起来柔软，有一点甜甜的的感觉了，非常好吃。
第一名，乌麦。
强烈推荐菜谱【拌荞麦面】
食材:荞麦面，盐，白砂糖，米醋，生抽，蒜头，香油，麻椒油，熟白芝麻，碎花生，小葱，小米椒，油辣子，味精。
作法:最先提前准备300克的荞麦面，在锅里面添加清水，煮沸以后放入荞麦面煮开捞起来，快速放入凉白开水中太凉，随后捞起来放入一个大一些的玻璃碗中。
准备一个小盘子配制一下调料汁，在房间里添加米醋，生抽，油辣子，味精，盐，少量白砂糖拌匀。把调料汁淋到荞麦面上边，拌匀就可以上菜。
减肉“最猛”的主食排行榜！燕麦排第3，杂粮排第4，你了解吗？
大家喜爱吃粗粮来替代米饭馒头等正餐，这种杂粮营养高，热量低，深受大家的喜爱，如果要减肥的话，提议吃下面四种食材来代替主食，燕麦排第3，粗粮排第4，如果不想增胖得话，何不也试一下这几点正餐吧！
一，红薯。
强烈推荐菜谱【低卡红薯饼】
食材:红薯，生鸡蛋，全麦粉，0卡糖，黑芝麻粉。
作法:首先将红薯清理干净，除掉皮，再切成小块，放入一个碗中。在里面磕入一个鸡蛋，添加少许零卡糖，添加一勺小麦面粉，顺着一个方向拌匀。
在空气电炸锅里头放上上一层吸油纸，并把红薯丁少量多餐地放入空气电炸锅里，在每一个红薯小饼上边上洒少许黑芝麻粉。开启空气电炸锅，180度烤15分钟即可取下，外酥里嫩，非常美味。
二，玉米。
强烈推荐菜谱【隔水蒸玉米】
食材:玉米，清水。
作法:把买回来新鲜的玉米除掉皮，除掉玉米须，把表层清洗一下。并把玉米放入笼屉里边，再放入锅里，添加清水，冷水下锅防水去蒸，把水烧开以后再次蒸15min。取下玉米，等凉一会儿就可以吃了，蒸出来的玉米保存了玉米的香味，既美味并且营养成分不流失。
三，燕麦。
强烈推荐菜谱【燕麦曲奇饼干】
食材:燕麦200克，全麦粉100克，纯蜂蜜60克，食用油50克，清水少量。
作法:把燕麦片和黑全麦粉混合在一起，放入一个大一些的容器中。在里面倒进纯蜂蜜和备好食用油，搅拌均匀，再倒入少许清水，水不能放得太多，只需每一个食材可以粘连在一起就行了。
把电烤箱里边的烘烤盘取下，在下文铺平一层锡纸，并把燕麦团整理成饼干的形态，整齐地摆在锡纸上，彼此之间不必挨得太近了。电烤箱180度去预热一下，随后放入燕麦逐渐烤，180度烤35分钟即可。取出以后湿冷一些就可以吃，做出来的燕麦曲奇饼干外酥里脆，特别好吃。
四，粗粮。
强烈推荐菜谱【低脂肪粗粮饭】
食材:三色糙米，清水。
作法:买回来三色糙米无法直接放入锅里去蒸，要提早去泡一下，把黑米放入一个大一些的盆子里，在里面倒进超出黑米二倍的清水，去泡浸4小时。
黑米泡好后再清洗二遍，沥干表层的水，放入电饭煲中，添加清水，清水的使用量一般超出黑米两厘米就可以。盖紧电饭煲的外盖，开启做饭键，焖40min，等电饭锅跳至隔热保温键上以后，立刻关掉电源，湿冷一些就可以吃了。
