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产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

由于顺产后妈妈消化系统还没完全恢复,因此在产后的最初几天,可以食用一些比较容易消化的食物,可以先喝粥、吃面条等,然后过渡到吃稀饭,接着吃米饭和面食。适当饮用红糖水,补铁、利尿。虽然不建议大补特补,但是饮食不能过于清淡,因为新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但并不是不放盐,适量的食盐能补充摄入碘成分。怎样做到产后的饮食既能保证产妇恢复身体所需的营养,又能把握好度呢?这就要少食多餐了,换着花样来,营养搭配。

顺产一般在医院会待上3天就回家了,在家里的条件就能够方便做月子餐了,下面就说说顺产产后出院的5天的月子餐,推荐一些花样月子餐食谱,一日三餐连带加餐也有了,供大家参考。

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

顺产产后出院的第1天推荐食谱:-早餐:胡萝卜丝,柿子椒丝炒土豆丝+煮鸡蛋+红豆粥

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

午餐:麻油木耳炒猪肝+炒包菜+冬瓜炖鸡

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

加餐:红糖水+香蕉

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

晚餐:瘦肉炒小青菜+海带炖排骨

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

顺产产后出院的第2天推荐食谱-早餐:猪肉小笼包+西红柿炒鸡蛋+煮鸡蛋+大米粥

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

午餐:炒西兰花+炖鱼头+香菇炖鸡汤​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

加餐:红皮花生红豆莲子粥​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

晚餐:豆芽炒荷兰豆+肉丝炒豆芽+胡萝卜炖牛肉​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

顺产产后出院的第3天推荐食谱-早餐:清炖鸡蛋羹+小米粥+炒土豆丝+小粽子

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

午餐:炒菜叶+炖鸡汤+红烧鲤鱼+红薯米饭​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

加餐:苹果+红豆莲子粥​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

晚餐:清炒笋丝+香菇炒木耳+玉米炖排骨​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

顺产产后出院的第4天推荐食谱-早餐:​

红豆粥+丝瓜炒鸡蛋+小粽子+干菜肉末包子

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

午餐:山药玉米炖排骨+香菇炒油菜+木耳炒花腰​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

晚餐:虾仁炒玉米+西红柿炒鸡蛋+包菜炒肉丝​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

顺产产后出院的第5天推荐食谱-早餐:西兰花炒银耳+肉末鸡蛋羹+​菜包子

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

加餐:牛奶炖木瓜​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

午餐:炖猪脚+老火炖鱼+炒娃娃菜​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

晚餐:花生炖猪脚+鱼块+香菇油菜​

产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)

加餐:炒油菜+枸杞鸡汤+牛肉炒芹菜

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文章名称:《产妇饮食食谱 (产妇饮食食谱一日三餐)》
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