美食
【导语】想要练就好身材不是单单靠练就可以了，我想大家这一点是明白的，三分练七分吃，可见吃在健身中的地位。
天涯分享一个健身食谱，配合一定的健身锻炼，相信你会在健身方面更快的取得成绩，如果你不知道如何锻炼，可以下载安卓版app：健身专家，软件内有相关的锻炼教程。当然天涯健身前面也分享过健身计划，根据一个计划进行合理的训练即可。
健身爱好者，可以根据经济能力适当降低鸡蛋和蛋清的数量。食物丰富多样，多补充蛋白质，这是基本要素。
第一餐 7点–8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一根香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
第二餐 10点左右加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清（熟的）、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
第三餐12点左右午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把
第四餐 15点加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
第五餐 18点晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)
蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃
第六餐 21点加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
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